不少打工人、学生会交替遇到两种睡眠状态
客观聊聊两种作息带来的体感差别✨

很多人都有固有想法：只要睡够时长就没问题
其实睡得晚和睡得少，给身体带来的感受完全不一样
结合日常作息小知识聊聊亲身状态：
长期拖到凌晨休息，带来的持续消耗，会比短期睡不够更明显

1. 睡得少（休息时长不足）
只是日常精力储备不足，短暂调整后大多能找回状态
偶尔加班、早起压缩休息时间
抽空小憩、提前一晚休息，整个人状态就能慢慢缓和
大多只是白天容易犯困，短暂歇一歇就能缓解
不会留下长时间的不适感受

2. 睡得晚（作息延后、凌晨才休息）
打乱自身稳定休息节奏，这种不适感很难靠白天补觉抹平
人体有固定的舒缓休养时段，深夜适合身心放松平复
长期延后休息，容易打乱自身平稳状态、放大内心紧绷感
哪怕当天躺够八小时，白天依旧头脑昏沉、容易烦躁
就算白天长时间补觉，也很难抹平作息错位带来的疲惫

分享3个日常节奏，不用强迫自己立刻早睡，：
1. 尽量稳住固定休息时段，比硬凑休息时长更重要
如果实在没办法拥有充足休息时间
尽量不要拖到深夜凌晨才躺下休息
稳定的休息时间，更容易让自身状态保持平稳

2. 偶尔一次晚睡不必自我纠结、过度内耗
加班、临时琐事导致休息延后不用苛责自己
次日提早休息、短时间闭目静养
及时拉回日常节奏，就能减轻身体负担

3. 不必照搬他人早睡模板，贴合自身节奏就好
不用跟风统一的休息标准
找到可以稳定躺下、不会常年昼夜颠倒的节奏
松弛自在才是可以长期坚持的方式

休息从来没有统一固定标准
不用因为偶尔晚睡陷入自我否定

比起执着纠结睡够多久
顺着自身天然休息节奏，减少长年累月作息错位
就是温和善待自己的简单方式

#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#http://t.cn/AXovUx4d