#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
别再被“熬夜伤身”四个字PUA了。关于“睡得晚和睡得少哪种算熬夜”，专家的判断标准其实很简单：规律性和睡眠时长。只要按照自己的生物钟保持规律的作息节奏，同时睡够身体需要的时长，身体的各项平衡会随着作息时间的改变而重新建立——也就是说，睡得晚或睡得少本身并不等于熬夜。

真正伤身的从来不是“几点睡”，而是“今天12点睡明天3点睡”的混乱节律，以及“只睡4小时还硬撑”的长期透支。规律＞时间，充足＞时长，这两点缺一不可。打开云听App，搜索“睡眠锦囊”，听专家讲解睡眠和健康相关的知识。戳→http://t.cn/AXovbFS3#微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/AXovbFWA