#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#睡不够和晚睡，伤害各有各的难受。

长期缺觉会直接拉低自控力，遇事容易急躁，记性也越来越差。熬到很晚但睡够时间，生物钟照样乱套，褪黑素分泌不足，早上昏昏沉沉，对啥都提不起兴趣。

我们大多都是熬大夜又得早起，两种危害叠加在一起，身体难受，情绪也总陷入内耗。以前觉得白天补觉就行，现在才知道根本弥补不了损耗。别再透支身体熬夜刷手机了，规律睡够觉，才是最简单养护身心的办法。#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXovbkqE