#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#

很多人总以为熬夜只是睡得晚而已，却不知道睡眠不足的伤害，远比我们想象的更严重。结合医学研究来看，睡得晚、睡得少伤害完全不同，长期睡眠时长不足带来的器质性身体损伤，远比单纯睡得晚更直接、更难逆转。

单纯睡得晚，只要能保证充足的睡眠时间，身体尚且有时间自我修复，对脏器和代谢的伤害相对有限。但长期睡得少，会持续损伤心脑血管、神经系统和免疫力，这种身体损耗大多是不可逆的。

而最折磨人、伤害最大的，就是睡得晚+睡得少双重叠加。我此刻正深陷这种糟糕的状态，深夜明明已经困到迷迷糊糊，被队友还在刷视频的噪音打扰无法入睡，清晨五点多又被闹钟强行惊醒。我本身睡眠很浅，很容易醒，醒来之后彻底失眠，整夜没有完整的深度睡眠，实在太痛苦了。

现在整个人头晕脑胀、精神恍惚，连手腕都酸软无力，身体和精神都濒临疲惫，中午一定要早点午睡了。

真心提醒大家，熬夜不可怕，长期缺觉叠加昼夜颠倒才最致命。好好睡觉，保证充足规律的睡眠，才是养护身体最简单也最重要的事。 http://t.cn/AXovUx4d