#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#宁可早睡只睡6小时，也不要凌晨三点睡到中午8小时。
睡得少只是睡眠时长不足，主要导致疲惫、记忆力下降、白天犯困，短期补觉就能慢慢恢复。
睡得晚违背人体生物钟，会打乱激素分泌：皮质醇紊乱、褪黑素分泌不足，更容易内分泌失调、发胖、长痘、血压升高，大幅提升心脑血管与代谢疾病风险，就算睡够时长也弥补不了生物钟损伤。
发布于 广东
彭kici
#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#宁可早睡只睡6小时，也不要凌晨三点睡到中午8小时。
睡得少只是睡眠时长不足，主要导致疲惫、记忆力下降、白天犯困，短期补觉就能慢慢恢复。
睡得晚违背人体生物钟，会打乱激素分泌：皮质醇紊乱、褪黑素分泌不足，更容易内分泌失调、发胖、长痘、血压升高，大幅提升心脑血管与代谢疾病风险，就算睡够时长也弥补不了生物钟损伤。