我腰突后回来训练非常不适应
感觉腰不是自己的
因为躺了很久歇了很久
没了力量

回来锻炼也是医生建议的
急性期过后
不能一直绑着腰封
核心会彻底没力
没有肌肉的话更加无法保护腰椎

肌肉是很重要的
跟存款一样重要

这次训练的目的跟以前完全不一样了
让腰部负重的动作暂时放弃了
上重量顶多也就是2.5kg
跟以前水平相距甚远
主要就是恢复下状态 体能 消耗
因为过去两个月病痛让我肿的像只猪
我看视频感觉自己状态很差

腰突后能不能训练每个人不太一样
一定要听从自己身体的状态
我姐姐生了两个宝宝后
腰椎间盘也突出了
她每次做运动腰都感觉不太舒服
但像李伯霖腰突比我严重多了
他只要平时多加训练腰肌和臀部力量
对他的腰椎有很大帮助
看个人

我没什么建议可以给大家
发作的时候还是老老实实躺着
我现在训练即使不上重量也发怵
全程都有教练在旁助