👍#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
长期睡得少伤害远大于规律晚睡。成年人长期睡眠不足7小时，会损伤心脑血管、大脑认知，扰乱代谢与激素，且周末补觉难以修复。
而固定晚睡但睡够7–9小时，仅为生物钟偏移，危害更小。
最怕晚睡叠加睡眠不足，双重透支损伤最严重，优先保证睡眠时长，再逐步提前入睡。 http://t.cn/AXovUx4d
发布于 安徽
青果流年-
👍#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
长期睡得少伤害远大于规律晚睡。成年人长期睡眠不足7小时，会损伤心脑血管、大脑认知，扰乱代谢与激素，且周末补觉难以修复。
而固定晚睡但睡够7–9小时，仅为生物钟偏移，危害更小。
最怕晚睡叠加睡眠不足，双重透支损伤最严重，优先保证睡眠时长，再逐步提前入睡。 http://t.cn/AXovUx4d