#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#当代年轻人的睡眠两难：要么凌晨熬夜晚睡，要么早睡却早起缺觉，每天都在消耗身体，到底哪种伤害更致命？很多人自我安慰：晚睡没关系，睡够时长就没事；也有人觉得少睡一会、早睡补回来就行，其实两种作息的伤害完全不同！

从短期来看，睡得少的伤害更直接猛烈。科学研究表明，连续3天睡眠不足6小时，身体就会出现明显损伤，注意力涣散、记忆力下滑、情绪暴躁，免疫力快速降低。长期睡眠时长不够，还会加速脑细胞退化，大幅提升高血压、肥胖、心血管疾病的发病风险，属于肉眼可见的急性身体透支。

而长期睡得晚，是隐匿且不可逆的深层伤害。人体自带昼夜生物钟，掌控着褪黑素分泌、肝脏排毒、肠胃代谢等机能。哪怕晚睡后睡足8小时，凌晨入睡也会彻底打乱生物节律，扰乱内分泌代谢。长期熬夜晚睡，会诱发代谢综合征、糖尿病，还会大幅增加焦虑、抑郁等情绪问题，损伤藏在身体深处，日积月累难以修复。

简单来说，睡得少是电量没充满，身体直接罢工疲惫；睡得晚是强行打乱充电节奏，彻底损坏身体机能。

最好的睡眠从来不是补救，而是规律作息。尽量守住23点前入睡、保证7-8小时睡眠，别用年轻透支健康，好好睡觉才是最低成本的养生！http://t.cn/AXovyrHB #一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXovUNkl