#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
长期每日睡眠少于6小时，全因死亡风险上升14%，连续5天缺觉会加速端粒老化30%，大脑清理有害蛋白效率下降60%。就算凌晨两点睡足7小时，仅心梗风险上涨23%，伤害远低于睡眠总量不足。

单纯晚睡且作息固定，身体能缓慢适应偏移生物钟；可长期睡不够，免疫、代谢、大脑修复同步受损，短期疲惫迟钝，长期极易诱发三高、老年痴呆，损伤来得更快更直接。

别自我安慰晚睡能靠晚起弥补，最伤身的组合是晚睡叠加睡不够，两种伤害叠加会大幅提升心血管患病概率，优先保证7小时充足睡眠，再尽量调整入睡时间。 http://t.cn/AXovyrHB