#睡得晚和睡得少哪一个伤害大##晚安[超话]#
两相比较，长期睡眠时长不足的伤害更为直接致命，而晚睡的危害更多是慢性累积。

睡得少会直接造成大脑供氧不足、免疫力断崖式下滑，短期内就会出现注意力崩盘、心血管负荷飙升，长期大幅提升慢病发病概率。
而晚睡本质是打乱生物钟，即便睡够时长，昼夜节律紊乱依然会干扰激素分泌，损伤代谢。

如果只能二选一，固定时间保证充足睡眠，远比压缩睡眠时间熬夜透支身体更稳妥。生物钟可以慢慢调整，长期缺觉带来的身体损耗，往往更难修复。 http://t.cn/AXovUPRN