#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#我有补充：权威科普区分两种睡眠伤害，睡得少（每日不足 6 小时）是急性透支，短期记忆力暴跌、免疫力下滑，及时补觉能缓解；长期凌晨后入睡属于生物钟紊乱，打乱褪黑素与人体节律基因，诱发糖尿病、抑郁甚至提升患癌风险，损伤很难逆转。最伤身的是既晚睡又睡不够，双重损伤叠加。
个人看法：两种作息都不可取，相比之下长期晚睡隐性危害更持久。尽量固定 23 点前入睡，保证 7 小时左右睡眠，别靠周末猛补觉补救，昼夜节律稳定才是养护身体的关键。 http://t.cn/AXovyrJc