有氧vs无氧的区别？不同慢病人群怎样运动？看完快动起来！
有氧vs无氧的区别，你知道吗？
它们的区别实际上是和肌肉的能量供应相关的，“有氧”还是“无氧”取决于在这个运动的过程中主要提供能量的原料和路径是什么。
在20世纪初，研究者通过研究青蛙的肌肉发现，在“有氧气”和“无氧气”情况下肌肉产生的热量不同，在有氧气时产生的热量更多，且在缺乏氧气的短时间运动中，肌肉会代谢产生乳酸。
肌肉通过化学反应产生热量，所产生的热量可供肌肉进行收缩，这就是运动的生理基础。
肌肉占总体重的40%，而且平均消耗的热量占所有基础代谢30%，让肌肉产热是我们身体每天重要的工作，产热包括无氧（不需要氧气）和有氧（需要氧气）两种方式：
☆无氧供能的路径包括：
ATP-磷酸肌酸路径
葡萄糖无氧分解，主要依赖肌肉中的糖原
☆有氧供能的路径包括：
葡萄糖有氧代谢
脂肪酸通过复杂的代谢最终供能