#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
刷到科普才分清两种熬夜的区别。

睡得少＝身体电量长期充不满，短期犯困免疫力差，长期伤大脑、血管，很多损伤补觉都救不回来，伤害直接又不可逆。

睡得晚＝哪怕睡够时长，生物钟乱套，错过夜间激素分泌高峰，内分泌、情绪慢慢出问题，伤害藏得更隐蔽。

最伤身的还是又晚睡又睡不够，双重打击。

不用刻板追求必须睡满8小时，成年人6-8小时都合适，尽量23点前休息，固定作息比偶尔补觉有用得多。现在很多年轻人长期透支睡眠，短期看不出问题，年纪上来各种小毛病都会找上门，还是尽量好好睡觉。