#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
个人看法：短期应急晚睡睡够时长尚可将就，但长期睡眠时长不足带来的伤害来得更快、更难扛，优先保证睡眠时间底线。

不少人信奉昼夜颠倒式补觉，凌晨两三点睡，中午起床睡满七八个小时，看着时长达标，可人体激素是跟着昼夜走的，夜间本该分泌的褪黑素大幅减少，皮肤变差、情绪烦躁、代谢变慢都是长期埋下的隐患。
而长期睡眠不足属于持续透支，大脑得不到充分休整，记忆力持续下滑，身体抵抗力持续走低，心血管长期处于高压状态，各种小毛病会频繁找上门，损伤见效快，几乎没有缓冲空间。

二者都不推荐，最优解是规律早睡+充足睡眠。迫不得已取舍，宁可熬夜拉长睡觉时间，也不要每天压缩睡眠时间硬撑。 http://t.cn/AXSsBLYn