夏季应该怎样运动？这几个夏季运动小妙招快收好
天好热，本来计划着下班后运动呢，这么看来是泡汤了。
夏季也是可以运动的！今天就来分享几条夏季运动小妙招~
夏季运动小贴士
*1选对运动时间
上午10点到下午4点是夏季一天中气温较高、紫外线较强的时候。因此，选择运动时间最好避开这段时间，可以选择早晨或傍晚。
*2运动强度要适宜
选择适合自己的运动强度，切莫“过激”“过急”，循序渐进地开展运动。
建议夏天，每次运动时间最好不超过60分钟；体弱者，每次20至30分钟为宜。
*3记得要科学补水
夏季运动要记得及时补水。除了及时补充水分、电解质外，还要补充适量糖分，可以帮助缓解运动疲劳，预防肌肉痉挛和中暑。
*4合理降温别忘记
可以选择不同的措施来降温，比如穿着降温服装（透气背心）、佩戴降温帽。也可用常温水淋洒头部和颈部，进行有效降温。