#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#长期睡得少（时长不足）与睡得晚（节律紊乱）伤身机制、危害优先级不同，前者伤害更直接、易不可逆，二者叠加危害最烈。睡得少是身体修复总量透支，短期下滑认知、情绪、免疫力，长期损伤脑细胞、心血管、代谢，引发慢性炎症与基因异常，补觉难修复。睡得晚是生物钟错乱，错过激素分泌高峰，损伤隐蔽慢性，提升慢病、精神疾病乃至患癌风险。学界观点虽有分歧，但均认可双重叠加风险最高。 http://t.cn/AXSsBLYn