对心脏：跑步能增强心肌力量，使心脏每次收缩泵出更多血液，长期坚持可减轻心脏负担。但我不建议长期高强度奔跑，这样对心脏也不是很友好。
对肺部来说，跑步时呼吸加深加快，能锻炼呼吸肌，增加肺活量，让身体获得更多氧气。我以前肺活量的测试都不太过关或刚好“及格”，现在却感觉好多了，能适应长距离的耐力训练。
对肝脏：适度跑步可促进血液循环，帮助肝脏排出代谢废物，减轻肝脏负担。
对 肠胃：跑步能促进肠胃蠕动，改善消化功能，有助于食物的消化和吸收，減少便秘等问题。每当我吃的不舒服或者是排便不准时的时候，我就会通过运动来调整不适，非常有效的。
另外，跑步加快了新陈代谢，可促进肾脏对废物和多余水分的过滤和排泄，维持体内水盐平衡。通过运动，能让我们的肌体维持正常或活跃的状态，增强抵抗能力，在恶劣环境下保持体能平衡和灵活度。#运动就是坚持[超话]# http://t.cn/A68xYaKY