#睡得晚和睡得少哪一个伤害大##睡得晚和睡得少哪一个伤害大#
总有人自我安慰：晚睡没关系，白天补够觉就行
但睡得晚和睡得少，压根是两种不同的身体损耗

一种是熬夜熬到凌晨，白天狠狠补觉凑够时长
一种是按时入睡，却每天只睡五六个小时

医学研究表明，晚10点—11点是入睡黄金时段
哪怕睡够8小时，违背生物钟强行昼夜颠倒
内分泌、肝脏代谢、心脏节律照样会紊乱
短期精神萎靡，长期慢病风险悄悄上涨

睡得少是电量没充满，熬夜晚睡则是强行打乱充电程序
两相比较，晚睡对身体造成的不可逆伤害，往往比单纯睡眠时长不足更大
#晚上这个时段入睡对心脏最友好#