【睡不好的人都去练腹式呼吸】“肚脐呼吸”并非真的用肚脐来吸气或吐气，而是以腹部为主导的深度呼吸方式。《黄帝内经》强调“呼吸精气，独立守神”，认为深长的腹式呼吸能调动丹田之气，经常有意识地用“肚脐呼吸”，能收获很多好处：
调养气血：腹部有多条经络循行（如任脉、脾经、肾经），深长呼吸能刺激这些经络，调节全身气血。
改善焦虑：腹式呼吸使气息下沉，避免“气浮于胸”导致的心慌、焦虑，有助舒缓情绪，帮助人体达到阴平阳秘的平衡状态。
促进消化：呼吸时腹部的起伏相当于给脾胃、肠道等内脏做轻柔按摩，可改善消化功能。（生命时报）#千万不要随便扣肚脐#