身体是要呵护的。
不跟着情绪乱吃，
不在深夜点外卖，
没有把压力塞进胃里。

不是没有烦心事，
是不拿满足食欲当情绪出口。
所有超量吃进去的东西都有代价，
代谢会变慢，肌肉会流失，
皮质醇会升高，内脏脂肪会增加。

提前为身体做打算，
不贪快。
不被各种捷径诱惑，
饿几天掉的是水分和肌肉，
不是脂肪。
知道疯狂有氧会让皮质醇飙上去，肚子越练越大。
知道需要顺着规律走，把时间拉长，把节奏放稳。
坚持日复一日做枯燥但有效的小事。
#早餐# 每天吃好！
还要运动好！