学会了正确的走路发力方法，每走一步都是在锻炼臀肌、足弓。

之前，因为臀肌不够有力、足弓不够支撑、髋部难以驱动，部分靠大腿前侧、小腿后侧肌肉代偿，每走一步，都在锻炼大腿小腿肌肉。

用正确的方法，事半功倍；用错误的方法，越用力错得越多。

正确的发力方法，是抬腿时，臀肌带动髋部，带动大腿小腿；踏步时，脚跟外侧先触地，再足中足弓撑住，最后前脚掌大脚趾球用力蹬地推送身体，把力通过力线传到臀肌。

之前看明星访谈，说走路就像没有小腿那样，膝盖对碰（其实是对准脚尖方向，但矫枉过正，一开始香对碰方向），是对的。