#世界杯##30岁女子过度防晒患中重度骨质疏松##我的健康观赛副本# 阳光中的紫外线B（UVB）能帮助皮肤合成维生素D，而维生素D是促进肠道吸收钙质的关键。如果一年四季全身上下裹得严严实实，连手臂和小腿都不见光，确实会导致维生素D合成不足。一旦缺了维生素D，吃进去的钙就无法被身体有效利用，时间长了就会影响骨密度。

防晒是为了保护皮肤免受紫外线伤害，预防光老化，这并没有错；但我们需要的是科学防晒，而不是因噎废食。
适度晒太阳：每天在上午10点前或下午4点后，在户外晒太阳15到30分钟，露出胳膊和腿即可。防晒霜可以涂在脸上，但没必要全身涂得分毫不漏。
吃对护骨食物：每天保证喝牛奶或酸奶，多吃深绿色蔬菜、豆制品和瘦肉，为骨骼提供充足的钙和蛋白质。
坚持负重运动：每周安排3到5次微微出汗的运动，让骨骼在压力下保持活力。 http://t.cn/AXSsc2qT