【🏃#跑步机爬坡减肥并非人人都适合#[思考]】#久坐族跟风爬坡减肥易受伤# 夏天一到，不少人把减肥提上了日程，"在跑步机上爬坡减肥"最近突然又火了。火的原因是说它能够轻松减肥，而且效果出奇的好。实际情况是不是这样呢？

在网络上记者看到不少人发帖，如今在健身房想要上跑步机爬坡，还得先排队，可见这爬坡有多火了。此外一种名为12-3-430的爬坡攻势同样火遍全网，也就是在跑步机上设置坡度12速度3时长30分钟，配合腰腹收紧可以轻松暴汗，实现无痛瘦身。这种爬坡减肥真的适合所有人吗？

专家在临床中发现，很多人小腿肌肉特别紧张，这样一来，踝关节就没法顺利地向上勾背屈，首先会觉得脚踝不舒服。为了站稳，身体要么往前倾，要么膝盖一直弯着。如果总是保持这种屈膝姿势去走路或爬坡，时间长了，对膝盖的伤害会更大。除此之外，医生表示体重基数过大，下肢有旧伤，关节不适的人群都不太适合直接跟风做爬坡运动。

医生表示长期久坐缺乏锻炼的上班族，贸然跟风，高强度运动，身体无法快速适应负荷，极易引发运动损伤。所以提醒大家切勿凭感觉跟风，各类运动减肥方式，最好提前通过心肺运动实验，精准评估自身心肺功能，肢体力量和体能上限，选择适合自己的运动强度和方式，才能真正实现高效减脂，无伤健身。（看看新闻） http://t.cn/AXSdA1Xr #德国vs巴拉圭#