失眠的人，试试敲敲这个“安神穴”：每天敲100下，入睡快了，半夜也不容易醒了

睡不着觉的原因太多了，想事太多、气不顺、年纪上来了阴血不够，都可能让人半夜醒、醒了就再也睡不着。

今天聊一个专门针对这类问题的穴位。它名字特别直白，就叫失眠穴。这个穴不在十二正经上，属于经外奇穴——古代医家发现它管用、但又不好归经，就单独起了名，算是对常规经络系统的一个补充。

它凭什么能辅助调理睡眠？

从中医的角度来看，失眠常常是由于“阳不入阴”。白天气分在体外活动的时候，到了夜晚就要把它们收回来藏到体内去休息。如果气血上行而下部无根基，则阳气不能下沉，就会出现烦躁、多梦、一觉醒来又无法入睡的情况。

失眠穴位于足底，正好是引导气血下行的地方。它并不是直接起到催眠的作用，而是在上面的气被拉下去之后起作用。可以把它看作是脚底的引气归元点，上半身的气血下落稳定了，大脑才会安静下来。

很多关于睡眠的穴位都位于头部，比如神门、安眠、印堂等，而失眠穴则是少有的位于下部的一个，在脚底的位置比较低的地方，所以向下引导的效果也最强。

找穴方法：脚跟正中央

使双脚自然下垂，脚后跟受力最大的地方就是。可以坐下来把一条腿搭到另一条腿上面，用手指去触摸一下，会发现有一个小小的凹陷处，在骨与软组织相接的地方。左右脚的位置是一样的。

怎么敲？次数别贪多

用手指关节处轻轻敲打，力度要小一些，以脚底感觉振动而不过于疼痛为宜。大约50次左右就可以停止了，左右脚交替进行，在3-5分钟之内就会完成。不可以使用坚硬的东西来敲打它，否则会使其麻木。可以轻轻地敲打一下就可以了。

有人说是100次，我认为是根据个人情况来定的，在临睡之前轻轻一按就可以了，并不需要急着去完成。泡完脚之后再敲一下会好一些，脚底发热的时候，气机就会往下走了。

哪些情况不太适合敲？

脚底有伤、足跟长骨刺急性期、孕妇都不能使用这种方法。平时走路时脚后跟一踩就会痛的话，就不应该再继续用了。

敲穴位可以起到一定的调节作用，并不能代替治疗。长期顽固性的失眠的原因很多，应该去看医生。穴位按摩就是给你一个手柄，不要把这当成救命稻草。

脚底下最不显眼的地方也能起到灭火的作用，所以经外奇穴的好处也就这样了。晚上睡觉前试一试，在耳边轻轻敲打一下，或许会很快入睡。

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温馨提示：本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人而异，不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。