【健康知识】少盐少油”是错的?提醒:60岁后，吃饭时尽量做到这4点!
昨天楼下张阿婆还拉着我唠，说之前听别人说养生就得顿顿清水煮菜，盐都不敢多撒一粒，结果吃了俩月浑身软乎乎的，连下楼跳广场舞都没力气，去社区医院一查，直接查出低钠血症，可把全家吓了一跳。其实哪是“少盐少油”完全不对啊，是咱们60岁之后真不能死搬年轻人的标准，今天就跟大伙唠4个实打实的小要点：第一是别把盐卡太死，每天小半啤酒盖的量刚好，平时腌菜别碰就行；第二是油得挑好的吃，每天两三勺橄榄油，比一滴油不沾强太多，还能缓解老人常犯的便秘；第三是每口饭多嚼十几下，别狼吞虎咽给肠胃添负担；第四是别顿顿全吃素，每天吃块巴掌大的瘦肉，补够蛋白才不容易掉肌肉。