就是说从30岁开始了 而且一旦开始 你就要坚持到死 这玩意儿就没办法懈怠//@九三JD:不想特意练肌肉 每天快走可以吗//@贰臣_:对不起我这就练//@Fiodo_菲奥朵:都这样说了你们还不练？[doge]//@松川离:[无聊]//@方块ATK://@上等上等超级鸭:照顾好身体要不然啥计划都得泡汤//@天晓爷://@-望岸-://@艾伦艾比://@九水巷://@日出的小太阳:好的//@猫树://@麓烟:[苦涩]//@真十内:这下不得不动了//@雪霏Sophia:天啊别说了我这就练[哆啦A梦害怕]//@泰拳刚猛:是的，现代人面临的最大长寿杀手，是慢性炎症和胰岛素抵抗，而终极解药就是肌肉。我们吃进去的碳水，最终都会变成糖进入血液。而人体约有 70% - 80% 的餐后血糖清算，是由骨骼肌来独立完成的。而且约80%的糖是储存在肌肉细胞里的。肌肉少了，多余的糖只能流向肝脏（脂肪肝）和血管（老化和二型糖尿病）