肩关节是人体活动范围最大的关节。

不过，这种极高的灵活性也有代价：肩关节是人体最容易发生脱位和受伤的关节之一！

难易度一到五级，任何水平的人都能找到合适自己的动作。

它能够在肩关节整个活动范围内增强肩部力量，这正是保持肩关节稳定、灵活和健康所需要的。

建议找到适合自己的动作，做12个一组，3组。
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