以前总觉得戒咖啡靠意志力就行，直到有次狠心断崖式停喝，第二天头痛到像被紧箍咒勒住，整个人昏沉沉的，才懂身体是会“闹脾气”的。

原来长期喝咖啡，大脑为了平衡刺激会增生腺苷受体，突然断供，血管扩张，头痛、乏力、烦躁全找上门。这真不是矫情，是实打实的戒断反应。

想平稳过渡，千万别一刀切。试着每天减个四分之一杯，用两周时间慢慢替换成低因咖啡或茶。期间多喝温水，保证睡眠，吃点坚果绿叶菜补补镁和B族维生素。给身体一点缓冲期，它才会温柔地和你告别咖啡因依赖。#建议不要突然完全停止喝咖啡#