【#建议不要突然完全停止喝咖啡##为什么有人戒咖啡会头痛#】长期规律喝咖啡的人突然停饮，很容易出现“咖啡戒断反应头痛”。浙江省人民医院医生解释，长期摄入咖啡因会让大脑腺苷受体增多，断饮后大量腺苷直接结合受体，引发脑血管扩张导致头痛，部分人还会伴随疲劳、烦躁等不适，少量补饮咖啡即可快速缓解。想要平稳戒断咖啡避免头痛，无需突然完全停饮，可每天逐步减少1/4到1/2杯的摄入量，给身体适应时间；同时每日喝1500~2000毫升温水，保证7~8小时高质量睡眠，多吃坚果、绿叶菜等富含B族维生素和镁的食物，搭配散步、瑜伽这类轻量运动促进内啡肽分泌，就能大幅降低戒断不适，平稳度过适应期。