#喝水吃饭晒太阳养气血##国医的精诚力量#

在中医看来，气血是人活着的底气。气是动力，血是燃料，气血足的人，脸色是润的，眼睛是亮的，手脚是暖的，说话是中气十足的。气血亏的人，脸色萎黄，头发干枯，容易累，怕冷也怕热，情绪也容易低落。

很多人听到养气血就想到红枣、当归、阿胶，却忽略了最基础的水。中医讲津血同源，汗、泪、涎、唾、涕都是津液，津液是血液的重要组成部分。如果喝水不够，津液不足，血液就会黏稠，流动变慢，面色就会晦暗，皮肤干瘪，嘴唇起皮，大便干结，这些都是津亏血少的表现。水进入身体后不是直接补充体液，而是需要经过脾的运化、肺的输布、肾的气化，才能转化成津液和血液。所以要会喝水，不要等渴了才喝，那时候身体已经轻度缺水了；也不要大口猛灌，会增加肾脏负担。应该少量多次地喝温水，小口慢咽，让身体有足够时间完成气化过程。

脾胃是气血生化之源，吃进去的东西，经过胃的腐熟、脾的运化，变成水谷精微，再上输到心肺，化生成气血。也就是说，补气血最根本的药，不是阿胶，是你每天的饭。如果长期不好好吃饭，比如为了减肥不吃主食、或者三餐不定时、饥一顿饱一顿，脾胃的运化功能就会变差。脾胃一虚，气血的来源就断了，再好的补品也补不进去。谷气是养气血最基础的东西，五谷为养，不吃主食，气血就没有源头。三餐规律，吃温热食物，细嚼慢咽，让脾胃在最轻松的状态下工作。

很多人以为养气血就是补，吃东西、喝汤药，但补进去的东西需要一个动力去推动它。这个动力就是阳气。阳气从哪来？最直接的来源，就是太阳。尤其是后背，是阳中之阳，督脉和足太阳膀胱经都走后背。晒太阳的时候，阳光的温热透过皮肤进入体内，温通经络，振奋阳气。现代人待在室内的时间太长了，空调房、办公室、地铁，一天到晚晒不到太阳，阳气就虚了。每天早上九点到十一点之间，晒十五到二十分钟，晒后背，感觉后背微微发热，阳气自然就升起来了。喝热水养的是阴血，晒太阳养的是阳气，一阴一阳，气血才能平衡。

所以养气血这件事，没有那么多玄机。好好吃饭，脾胃就有原料；好好喝水，津液就能充足；好好晒太阳，阳气就能温煦。这三件事做到了，气血自然慢慢养回来。它不需要昂贵的补品，不需要复杂的方子，它就藏在你每天的日常里。愿你的气色，是你生活方式的写照，红润、光亮、温暖，由内而外。