这次云南之行，体重轻了一点，腰围也缩了一点，体脂率又下降了一个百分点✌️

总结下来，主要是饮食方面做得好。没有胡吃海塞，只要是碳水的食物，不管看上去多么诱人，自己有多么嘴馋，顶多也只是意思一下。就连最爱吃的当季水果，也只是买几个，解解馋，尝尝鲜就停。饮料只喝过一杯，咖啡也没有每天喝外面的，因为店里卖的都是三合一的，而我只喝不加糖的。 更不要说酒水之类的，几乎不沾。

每天最坚持的就是多吃蛋白质。鸡蛋和肉类，吃了很多烤肉串。加上一整天在外面走来走去，热量消耗也比平常多。

我的体会是，要想体重减下来，运动不是关键，而是饮食。 不忌口，就不可能维持住瘦体质。即使暂时瘦下来了，没有健康的饮食理念和习惯，身体迟早会反弹。而不运动，不代表瘦不下来。

饮食优于运动。 一起加油吧！

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