#科学备孕男女都要上心#
科学备孕提前3–6个月调理。夫妻同补叶酸，女性每日0.4mg，戒烟酒、少熬夜，远离辐射与有害物质。规律作息，均衡饮食，多摄入蛋白、蔬果，控糖少油。每周适度运动，维持健康体重。记录月经找准排卵期，排卵期隔天同房提升受孕概率。放松心态，避免焦虑；孕前做好血常规、甲状腺、妇科等基础体检，有基础疾病提前调理。
发布于 重庆
染尘_V
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