空喊“我很棒”很难信服，自信靠真实积累：

只看自己的进步，不和别人对比：今天比昨天多稳住一点情绪、多完成一件小事，都是你的底气；

记录自己做到的事：哪怕只是撑过一段难熬的日子、冷静处理一次崩溃，这些证据会告诉你：你扛得住事；

接纳自己的情绪：会难过、会心软、会迷茫都没关系，能正视脆弱，本身就是强大。

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