先做一组引体向上，待会在用做主重量的30%到50，做两组杠铃卧推先热身一下，然后正式开始做组。
引体向上能高效激活背部肌群，平衡胸训时的肩胛骨后缩状态，对维持肩关节稳定很有帮助。#健身[超话]# http://t.cn/AXSDhukv
发布于 云南
Gin-dan
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