这几天一直在做起钻式和安静专注的练习验证，效果非常好。

通过一个星期的反复验证，定步劈拳起钻式钻出去的那一下动作对呼吸影响特别大：就是轻轻的甩出去，手能回弹的哪种甩，呼吸会立马加强，如果是缓慢的钻出去呼吸就没有这种变化。自己体会是“甩”不用力，可以体会到沉。

此外就是安静专注对呼吸的影响也是立竿见影的。不管练拳还是平常，都会刻意的练习排除杂念，让大脑放空，心静下来，呼吸也会随之立马加强加深。

曰：天地能长久者，盖为温静柔和，不移本性，常守虚寂，湛然不劳，而得自然之道，元真不散，故能久长也。人不能长存者，缘生妄想，移于本性，不执自然，不守其根，自取其劳，常求自益，思虑不息，关机万端，故元气随欲而消散，故不得长生也。

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