14:10限时进食也有效

Obesity杂志发表一项单中心、12周、随机对照临床试验（研究如下图），纳入对象为无糖尿病的肥胖成人，BMI范围为30～50 ，且基线每日进食时间窗口≥14小时。

研究共随机分配61例受试者，最终52例完成研究，其中限时进食（TRE+接受标准饮食指导）组26例、标准治疗组（仅接受标准饮食指导）26例。两组饮食指导均强调心脏健康型地中海饮食模式。

12周干预后，两组体重均有下降，但TRE组减重幅度显著更大。TRE组平均体重下降4.59 kg，降幅为4.6%；标准治疗组组平均体重下降1.68 kg，降幅为1.7%；两组间差异为−2.91 kg，具有显著统计学意义（P＜0.001）。结论是，在常规饮食指导基础上加入10小时限时进食，可进一步增强减重效果。

DEXA结果显示，TRE带来的体重下降主要来自脂肪减少，而非单纯体液或其他成分变化。TRE组内脏脂肪体积减少184.8 cm³，而标准治疗组仅减少52.3 cm³，组间差异同样显著。