#三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型#看完专家警示瞬间慌了，这不就是我本人！[泪]

刚刷到杭州市中医院内分泌科专家提醒，腹型肥胖“青蛙腹”是风险最高的体型，看完心里咯噔一下，完了，这不就是我嘛。生完孩子腹直肌直接分离四指，坚持做了很久修复，现在还剩一指半，小腹松垮突出，四肢看着不算胖，唯独肚子囤满软肥肉，妥妥的危险青蛙腹。一想到这种体型更容易引发血糖、血脂紊乱，代谢隐患远超普通肥胖，瞬间焦虑起来。

找到三个实用改善办法，姐妹们一起行动起来：

1. 控精制碳水，戒掉奶茶糕点，主食替换杂粮，减少内脏脂肪堆积，从根源缓解腹型肥胖；

2. 针对性腹直肌修复，每天坚持腹式呼吸+跪姿收腹训练，避免卷腹加重分离，收紧松弛腹壁；

3. 每日30分钟快走或居家踏步，提升基础代谢，促进腹部脂肪消耗，降低代谢疾病风险。

产后塑形不能急，兼顾修复与减脂，慢慢把突出的小腹收回去。 http://t.cn/AXSeMFk9