【50节私教课一斤没瘦，但我更强了】

#健康体重养成计划#

力量训练半年，50节私教课，体重没变，马甲线也没出来。但我发现自己越来越有劲儿了。

教练体脂率比我低10%，穿常服看着就是匀称，完全看不出是撸铁的——可她硬拉95公斤，哈克深蹲140公斤。我虽然差得远，但从拉不起来到能拉自重，臀腿力量也涨了。

生活里的变化更明显：以前下班只想躺，现在每周练两三次，带娃骑车忙一天，身体没那么累了。26斤的闺女，以前抱一会儿胳膊酸，现在单手抱还能腾出手干别的。练完腿也不再累到睡一个半小时，第二天正常走路。

WHO建议每周至少2天肌肉强化训练，因为力量训练提升的是身体功能——抱娃、爬楼、出差，身体更有储备，不容易累垮。

姐妹们，你健身后有啥“更能扛”的细节？评论区聊聊👇 http://t.cn/AXSeIOYx