今晚主食把米饭换成了土豆子，打算以后一周拿出来两天，这么吃。
蛋白质是牛肉和鸡蛋，蔬菜是娃娃菜、芦笋、洋葱、彩椒，家里剩点青菜，全扒拉一下。
水果可吃可不吃，我对水果一般，家人比较爱吃，我也会跟着吃点，定量200g左右。
调料是黑胡椒和盐，外加新买的牛排汁，尝尝味，好了下次再买，不好不买了。我还是不太能完全接受食物的原味，多少得放点调料。
发布于 江苏
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今晚主食把米饭换成了土豆子，打算以后一周拿出来两天，这么吃。
蛋白质是牛肉和鸡蛋，蔬菜是娃娃菜、芦笋、洋葱、彩椒，家里剩点青菜，全扒拉一下。
水果可吃可不吃，我对水果一般，家人比较爱吃，我也会跟着吃点，定量200g左右。
调料是黑胡椒和盐，外加新买的牛排汁，尝尝味，好了下次再买，不好不买了。我还是不太能完全接受食物的原味，多少得放点调料。