#戒掉咖啡后我的身体变化##健康登顶计划#
【喝水的原则是什么？】

喝水是有原则的，简单来说就是“以平常心、喝安全水”。

什么意思呢？只要这个水是安全的，符合国家标准的，比如细菌等微生物含量没有超标，有毒有害的重金属没有超标，就可以尽情饮用。

另外，我们还要做到“未渴先饮、少量多次”。在有条件的情况下，不要等到已经特别渴了的时候再去大量饮水。每次喝200毫升左右的水，能够让身体中的水分处于平衡状态，而一次性喝太多水会增加胃肠负担、稀释胃液，降低了胃酸的杀菌能力，也不利于食物的消化。

还有就是“饮水适量、能放能收”。我们前面提到一般建议一天喝水1500-1700毫升左右，但这也不是绝对的，出汗多、渴的时候可以多喝一点水，喝汤、吃蔬菜水果多的时候，就可以少喝一点水。

同时水温要适宜，不能太烫，平常自己家里烧的凉白开或者温开水、矿泉水等等，只要安全的，都可以选择。

最后要提醒大家，不建议喝很多含糖的饮料，还有一些很浓的咖啡、茶，尤其是青少年、儿童或者老年朋友们，更要特别注意这一点。
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