#天气热脾气都变差了##我的健康观赛副本#

这几天欧洲热浪致死人数激增的新闻刷屏，很多人关注的是中暑、热射病这些生理伤害。但有一个更隐蔽的影响正在悄然蔓延那就是高温正在煮沸你的情绪。你有没有发现，天一热，人就容易暴躁，一点小事就火冒三丈？走在路上被人轻轻碰一下都想发火，开车时前车慢一点就狂按喇叭。今年夏天，尤其需要警惕这种郁热伤身。

今年是丙午年，水运太过，少阴君火司天。水运太过意味着寒湿偏重，少阴君火司天又意味着热气偏盛。寒湿和郁热交织在一起，人更容易出现外寒内热的格局，外面看着还好，里面却郁着一团火。加上我们现代人的生活方式，长期熬夜、久坐、饮食厚腻、情绪压抑，很容易导致气机不畅，形成郁热。郁热和普通的热不一样，它是被堵住的火，出不去、散不掉，就只能往上窜，扰乱心神。《黄帝内经》说怒则气上，郁热一冲，肝气就往上顶，人就容易发火。

很多人觉得高温天脾气暴躁是心情不好，忍一忍就过去了。但情绪中暑和普通的心情不好有本质区别。普通的心情不好有明确诱因，解开心结就能缓解。而情绪中暑是生理性的，是由高温导致的神经递质失衡和自主神经功能紊乱，它的根源在身体，不是道理能讲通的。高温会影响血清素和多巴胺的合成，让人更容易感到疲劳和低落，同时，负责控制冲动的前额叶皮层供血减少，大脑的刹车功能变弱。再加上天热睡不好、食欲差、身体持续处于轻度脱水状态，这些因素叠加在一起，人就成了一点就着的火药桶。有些人对高温特别敏感，可能天生汗腺不发达，或者长期处于空调房、很少出汗，身体散热能力差，郁热就更容易堵在体内出不去。

哪些人最容易情绪中暑？长期熬夜的人，虚火本来就旺，加上高温外热，两火相加；出汗少的人，郁热出不去；平时压力大、爱生闷气的人，肝气郁结遇热化火；更年期女性，本就阴阳失调；老年人和儿童体温调节能力差；还有那些坚持夏练三伏的人，运动后心跳快、体温高、大脑缺氧，更容易情绪失控。

如果你发现自己这几天特别容易发火，可以试试这几个方法。饮食上，少吃辛辣烧烤、羊肉、荔枝、榴莲这些助热生痰的食物，多吃冬瓜、苦瓜、绿豆、荷叶这类清暑利湿的。推荐一个清心茶：竹叶3克、莲子心2克、薄荷2克，开水冲泡代茶饮。竹叶清心除烦，莲子心降心火，薄荷疏肝解郁，特别适合心烦易怒、舌尖红、小便黄的人。出汗多的时候，可以适量补充电解质水或酸梅汤，酸甘化阴，收敛浮越的阳气。

如果自己或身边的人突然情绪失控，可以先帮对方把环境温度降下来，去阴凉通风处、喝点温水、用湿毛巾敷额头。不要讲道理，先处理生理不适再处理情绪。对方不说话，安静陪在身边就好。等情绪过去再沟通，高温天道理讲不清，伤感情的事缓一缓再说。

保持一份清凉平和，就是最好的解暑良药。愿这个夏天，你的身体和情绪，都能安然度过。 http://t.cn/AXSgBltU