打坐

作者：一念行者

提问：请教师父，我们应该如何打坐，坐姿如何，请开示。

来自一念行者的回应：

1

结伽趺坐，把自己放在床上或坐垫上，就像把佛像放在供桌上。

2

端正你的身体，收神、敛意、调气息，就像调整一口气袋。

3

放松在那里，松开所有的执着，就像死人撒手西归。

4

打坐在色身上没有太多的要求，以舒适忘身为宜；把意识放回意识，就像把灯焰放回光明之中。

5

关注你的意识，但不是“咬”住它，而是松口在那如月如水的知道里。

6

不要执着你的意识，就像油灯不执着它自己的灯焰一样。当油灯不执着自己的灯焰，“哗”地……它发现它是满室的光明。

7

如此，不执着你的意识：发现你是满室的意识之光。

8

安住在那光明里，自主地观照心念及周遭的一切，就像你是一面没有形体的镜子在朗照如水如月的世界。

9

莫执着于照，就像具有意识的镜子在悄悄然睡去。睡去的与醒着的，本是一个。

10

似照非照，若观不观，就像清醒着在做梦一般。

11

回观色身有，就像无人的天地，它仅似一粒浮尘；回观觉中五蕴，就像五道彩虹投射到水面。回观整体，感受没有身体，仅有一片清凉如水的意识。此意识亦不可得，寻找者即是所寻之物。

12

区别净识和染识，识取净识——记下这种感觉及经验，以在日常生活中不断地熏习它。座上如是，下座亦如是，端茶吃饭不曾隔断。

13

以不可被染的净识而存在，让它“是”你并遍及你的生活！

一念行者2026.06.28

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