蹲✅
减载完本来想大显身手 没想到感冒然后落枕[柯基]

实在休了太久了 今天按捺不住去练 脖子疼就没练划船 本来想着带伤能轻重量适应一下动作就不错了 没想到保住了重量 技术还有一点进步 开心[许愿星]

深蹲终于把臀用上了🥳 鼻子和嘴巴一起吸气可以更饱满 离心感受大腿和臀部一起被拉伸 向心腿和臀一起做功 三步出杠法 先右脚迈一小步 左脚直接到位 右脚到位 微调
深蹲5x5太累了 蹲完人都要昏过去 下周砍到4x4继续推进
髋内收又前进一格 让身体逐步适应新的活动度 让大脑确认安全解放新的活动度