#天气热脾气都变差了##我的健康观赛副本#【大量出汗后也不宜大量喝白水】因为人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧降低，容易引发“水中毒”，导致脑细胞水肿，颅内压力升高，从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速等一系列症状。

大量出汗后一方面要及时补充丢失的水分，另一方面也应当补充随汗液排出的盐，以及运动消耗的糖和维生素。

家长可以在孩子运动前提前制作好专门的“运动饮料”，可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐2克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。#营养素养up#