papi酱说自己一天只吃两餐、各类食物都正常吃，不为保持身材亏待嘴。听着轻松，但她说了一段往事：2009年患上不全性肠梗阻，大四时跟风尝试21天减肥法，差点把身体搞废。
作为研究脂肪三十多年的医生，我想说：“两餐”能成立，前提是吃对了。
1. 两餐的核心，是拉长空腹窗口
一天两餐，相当于给了身体一段连续不进食的时间。血糖稳定、胰岛素不频繁波动，身体才有机会去燃烧库存脂肪——这和低碳生酮的逻辑一致（声明：个人经验）。
2. 但“不刻意节食”不等于“随便吃”
papi酱说“各类食物都正常吃”，关键在于“正常”——不是炸鸡奶茶蛋糕随便造，而是正常饭菜、正常分量。如果两餐全是精制碳水和糖油混合物，血糖坐过山车，两餐照样胖。
3. 她最值得学的一点：不跟风极端减肥
21天减肥法差点搞出肠梗阻，从此再也不节食。这句话值得所有正在减肥的人刻进脑子里——极端方法带来的不是瘦，是病。
一句话总结：
一天两餐可以，前提是吃对、吃够、不硬扛。别等身体报警了，才想起好好吃饭。
#papi酱称不刻意节食一天只吃两餐#