#我的脱友开放麦##被自己的呼噜震醒是种什么体验#
很多人存在巨大认知误区：打呼噜等于睡得沉，看完脱口秀之后我必须严肃纠正这个错误看法。鼾声震天并不是睡眠质量好的标志，反而是身体发出的高危警报，长期放任不管，会埋下非常多健康隐患。

不少网友自述深夜被自己的呼噜声直接惊醒，这种情况一定要高度警惕，这大概率是患上了睡眠呼吸暂停综合征。睡觉过程当中气道反复被堵塞，呼吸间断性停止，身体长时间处于缺氧状态。一整晚看似睡眠时间充足，实际上深度睡眠时间极少。白天持续性疲惫、头脑昏沉、专注力下降、情绪容易暴躁，都是长期夜间缺氧带来的典型后遗症。

肥胖人群是打鼾最高发群体。颈部堆积过多脂肪，平躺之后脂肪挤压上呼吸道，气道空间变窄，气流经过的时候震动软组织从而产生巨大呼噜声。长期夜间缺氧不止会让人精神萎靡，高血压、心脑血管疾病的患病概率会成倍上涨。除此之外鼻炎、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲，也是诱发长期打鼾的主要元凶。很多人常年忽略耳鼻喉问题，简单将打呼噜归为天生习惯，长久下来损耗身体健康。

在这里建议大家做简单自我检测：睡觉经常憋气惊醒、白天经常性犯困、晨起口干头痛，满足任意一条，一定要及时前往医院做专业睡眠监测。不要觉得打鼾只是影响枕边人的小事，身体长期慢性缺氧带来的伤害是日积月累的。现在高压生活之下，睡眠问题越来越普遍，你们身边有没有长期被打鼾困扰的朋友？大家平时都是怎么改善自身睡眠状况的？
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