我在外网上刷到一个测试饥饿感的方法
就是你感觉自己饿的时候，你可以测试一下
选一个自己平时讨厌吃的东西吃，如果一口都吃不下去（比如我很讨厌吃人参果），那就不需要补充能量。但是如果能接受吃，那就说明是真的饿了，需要补充东西了。
我们的身体需要能量，很多时候我们吃东西并不是真的饿了，而是情感上的饥饿，也就是馋。
其实我们并不需要那么多食物，就比如说也可以这样:你现在想着你生吃一个水煮的西兰花， 你想着你要吃这个东西，你有一种抗拒的感觉。你的脑子里会转移到想吃一些有刺激性的食物。这个时候就是假性饥饿（馋）