21天【腹部训练｜契约计划】来啦！

如果你也有：
🔹肋骨外翻，腰腹松散
🔹呼吸浅快，容易胸闷气短
🔹含胸驼背、体态不稳
🔹训练中腰酸背痛，力量发不出来

别担心，这些都能通过系统的腹部训练得到改善！

📆 开营时间：7.6-7.26
🏠 居家练习，无需器械
📹 每位同学至少1次动作点评反馈（我亲自看动作视频、给建议）

这21天，我们将带你打通：
✅ 胸式 & 腹式呼吸模式
✅ 腹横肌发力模式

只需一根自拍杆🤳，跟上节奏，你也能重新找回腰腹的力量与稳定！

21天腹部契约，等你一起签下承诺，一起练、一起进步～
课程详情见图3、4，评论区报名⬇️