足底筋膜炎，多做这几件事恢复90%！
起床第一步痛到裂开？小心“足底筋膜炎”盯上你！打工人/运动党一定要看的自救指南！
别慌！足底筋膜炎自救最简单有效的方法，亲测有用！
急性期“救命”攻略
冰敷！ 用冰袋裹毛巾，然后冰敷痛点，每次15分钟，一天3-4次，可以有效的消炎镇痛。在此期间注意多休息，给脚丫子放假，尽量少站少走，尤其别爬山爬楼梯！让发炎的筋膜喘口气！
神奇袜子保暖法
每天晚上睡觉的时候，注意穿上厚袜子在睡觉，不仅可以保暖以防脚底受凉，还能有效的防止寒气进入身体，促进血液循环。
脚底滚球舒缓法
网球/筋膜球/冰冻水瓶，脚踩上去来回滚压痛点，又痛又爽！放松筋膜超有效！当然小腿拉伸不能忘！靠墙推腿、台阶拉伸小腿后侧，筋膜压力会大大减轻！
贴敷治疗不能少
根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
换鞋！换鞋！换鞋！ (划重点！)
扔掉硬底鞋、平底鞋、人字拖！ (它们对发炎的脚底板就是酷刑！)
认准：支撑好、缓震强、带点跟的鞋！
换鞋垫/足弓支撑垫：给足弓稳稳的幸福！
注意：足底筋膜炎早干预，好得快！拖成慢性就麻烦啦！
别让脚底板的小问题，耽误你逛街、运动、享受生活！足底筋膜炎，抓紧时间行动起来吧！