#最佳睡眠到底是几个小时#

以前听说最佳睡眠是8个小时，但是我一直都没有那么久的睡眠时间，能有7个小时已经很不错了[允悲]

很多人都执着纠结固定的睡眠时长，总硬性规定自己必须睡够八小时，其实不同年龄段标准本来就有差异。成年人常规需要6到8小时睡眠，青少年则要保证八到十小时。

可我觉得比起机械卡点凑睡眠时长，睡眠质量才是重中之重。就算躺足八小时频繁多梦、半夜频繁惊醒，早上起来依旧是浑身疲惫。

想要提升睡眠质量，睡前少刷短视频，戒掉冷饮宵夜，尽量定点入睡，可以泡泡脚，听一听催眠音乐。

我觉得不用死板拘泥睡觉的时长，安稳踏实的深度睡眠，才是优质休息的核心根本。昨天晚上做梦又没睡好，一早又点了一杯冰饮提神[允悲]http://t.cn/AXSdfM9V